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信越五岳公式 トレラン・アドバンスド・トレーニングキャンプ

信越五岳トレイルランニングレース公式
トレラン・アドバンスド・トレーニングキャンプ
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トレイルランナー石川弘樹氏がコースプロデュースをしている信越五岳トレイルランニングレースは、コースの97%以上がトレイルであるうえに、自然環境の脆弱な部分や急斜面等を使用しないことで全行程が走れるコースレイアウト。信越五岳を結ぶ全長110kmの壮大なコース設定は、ランナーにとって過酷なレースです。
そこで、「SFMT公式 トレラン アドバンスド トレーニングキャンプ」では、実際のコースを利用した信越五岳トレイルランニングレースの攻略法とトレイルランに効果的なトレーニング方法を一流の講師陣が分かりやすく教えます!
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■対象者/信越五岳トレイルランニングレースで完走を目指す方、トレイルランニング愛好者でレベルアップをしたい方
■参加費/32,000円(2泊5食、保険料込)
■定員/各回30名(最少催行人数20名)
■参加特典/信越五岳トレイルランニングレース2014出場権
 ※ただし、本ツアーに2回以上参加した者とする。
■集合・解散/宿泊先最寄りのJR駅にて 1日目17:00頃集合/3日目15:00頃解散
 ※詳細は、お申し込み後に別途ご連絡いたします。
■宿泊:戸隠・信濃町・斑尾エリアの宿泊施設
 ※基本的に男女別の相部屋となります。予めご了承ください。
 ※配宿決定のご案内は、開催日1週間前迄にお送りする案内書にてお知らせいたします。
第1回:戸隠エリア
■期間/2013年7月19日(金) – 21日(日) 2泊3日
■講師/Patagonia Trail running Teamのランナーで調整中
服部正秋(国際自然環境アウトドア専門学校 講師)
<1日目>
夜:講義(翌日に走るコースの案内・ポイント説明、トレラン用品について)
<2日目>
コース試走・クリニック(戸隠奥社P – ゴール地点ハイランドホール飯綱/約25km)
夜:講義(コース試走のまとめ、心拍計の活用方法、トレーニング方法紹介)
<3日目>
アドバンスド トレーニング
*心拍管理トレーニン(循環系持久力トレーニング。心拍をコントロールランニング、ペース管理)
*ポールトレーニング(ポールを使って全身の循環系持久力と筋持久力の向上)
*インターバルトレーニング(乳酸除去トレーニングと耐乳酸トレーニング)
第2回:笹ヶ峰エリア
■期間/2013年8月9日(金) – 11日(日) 2泊3日
■講師/石川弘樹
服部正秋(国際自然環境アウトドア専門学校 講師)
<1日目>
夜:講義(翌日に走るコースの案内・ポイント説明、トレラン用品について)
<2日目>
コース試走・クリニック(4Aポイント黒姫高原 – 6・7A中間地点の戸隠奥社P/約33km)夜:講義(コース試走のまとめ、心拍計の活用方法、トレーニング方法紹介)
<3日目>
アドバンスド トレーニング
*心拍管理トレーニン(循環系持久力トレーニング。心拍をコントロールランニング、ペース管理)
*準高地トレーニング(高地トレーニングの効果と心拍の違いや主観的強度の感覚を知る)
*サーキットトレーニング(ラン+筋力トレーニングで心肺機能と筋力を同時に高める)
第3回:斑尾エリア
■期間/2013年10月25日(金) – 27日(日) 2泊3日
■講師/Patagonia Trail running Teamのランナーで調整中
   服部正秋(国際自然環境アウトドア専門学校 講師)
<1日目>
夜:講義(翌日に走るコースの案内・ポイント説明、トレラン用品について)
<2日目>
コース試走・クリニック(スタート地点レストランハイジ – 3Aポイント妙高高原兼俣/約35km)
夜:講義(コース試走のまとめ、心拍計の活用方法、トレーニング方法紹介)
<3日目>
アドバンスド トレーニング
*心拍管理トレーニン(循環系持久力トレーニング。心拍をコントロールランニング、ペース管理)
*インターバル&スピードトレーニング(心肺機能強化のための様々なラントレーニング)
*ジャンプトレーニング(下半身に特化した筋力&バランス強化トレーニング)
■申込方法/6月4日(火)12:00受付開始
専用の申込みフォーム(下記)によるオンライン受付のみ
※定員になり次第、受付を終了いたします。予めご了承ください。
※予約の完了は、ご入金後といたします。入金確認に、2 – 3日かかる場合もございます。
■主催/国際自然環境アウトドア専門学校
■共催/信越高原連絡協議会
■旅行企画実施/信州しなの町エコツーリズム観光協会
■協力/patagonia、ART SPORTS、信越五岳トレイルランニングレース実行委員会
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