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THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO ~MARATHON SUPPORT PROGRAM~
2017年1月10日

初めてマラソンに挑戦する方や、走力に伸び悩みを感じている方を対象にした「MARATHON SUPPORT PROGRAM」を全4回に分けて開催。このイベントを通して、自身のトレーニングに役立つヒントを見つけましょう。

【Vol.1 LSD&TAPING】
ケガ予防やパフォーマンスの維持にも効果的なテーピング。本番に向け、テーピングの種類・貼り方を覚えた後に、実際にフィールドで体験して効果を確かめましょう。
■日程/2017年1月21日(土)
■内容
・座学~THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO~
テーピングの種類と貼り方やテーピングの効果と活用方法を当店にて実践します。
・ランニング~LSD(15km程度)~
レースに向けて長時間走り続ける事に慣れて頂くため、テーピングを施した状態で東京都内をゆっくりとしたペース(7分/km)で巡ります。
■集合場所/THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO map
 TEL 03-3211-8555
■スケジュール/受付開始/9:30~イベント終了/14:00
■定員/10名
■講師/並木 雄一郎氏
FACEBOOK https://www.facebook.com/yuichiro.namiki
【講師】 チャン・ムーアン氏 / 後藤 慶一郎氏(株式会社GON)
WEB http://www.gon-ff.com

【Vol.2 HILL TRAINING&SUPPLY】
■日程/2017年2月1日(水)
■内容
・ランニング~(10km程度)
東京都心の坂道、階段を利用した、ヒル・インターバルトレーニングで、足腰や心肺の強化を図ります。また、持久系スポーツに必須な補給食の種類や摂取するタイミングについてもレクチャーします。
■開催場所/THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO map
 TEL 03-3211-8555
■スケジュール/受付開始/18:30~イベント終了/21:30
■定員/10名
■持ち物/反射板orフラッシュライト
■講師/並木 雄一郎氏
FACEBOOK https://www.facebook.com/yuichiro.namiki

【Vol.3 Marathon Method for Beginner】
マラソンに挑戦する上で、「走る」ことを理解・体感いただく為の回です。正しいランニングフォームを身につけることやランニングペースの把握、季節・天候に合わせた適切なウェア・持ち物の選択などをお伝えし、ランニングに対する不安を解消します。
■日程/2017年2月5日(日)
■内容
・座学~THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO~
本番の具体的なイメージができるよう、ウェアリング、持ち物、レースの組み立て方やペースなどをレクチャーします。
・ランニング~皇居2周(10km程度)~
ストレッチ、ランニングフォームチェック、ペースやマラソンにおいての注意点などをゆっくりとしたペースで走りながらレクチャーします。
■開催場所/THE NORTH FACE FLIGHT TOKYO map
 TEL 03-3211-8555
■スケジュール/受付開始/9:30~終了予定/12:30
■定員/10名
■講師/並木 雄一郎氏
FACEBOOK https://www.facebook.com/yuichiro.namiki

【Vol.4 Heart Rate Training】
効率的なトレーニング方法の一つである心拍計を導入した実践的なレクチャーです。運動強度の違いによる効果を理解すると、よりトレーニングへの理解が深まります。心拍計をお持ちでない方も、ぜひご参加ください。
■日程/2017年2月11日(土)
■内容
・座学~TNF FLIGHT TOKYO~
心拍計を活用するにあたり、基礎的な知識は必須です。トレーニングと心拍の関係性、心拍数管理について(最大値、AT値、心拍ゾーン等)基礎的な内容をレクチャーします。
・ランニング~皇居2周(10km)~
1週目はウォームアップ/LSDペース/筋力UPペース、2週目はマラソン本番に近いペースでのペース走(5~6分/km,160bpm程度)をします。自身の走力や目的に合ったペースがわかります。
■スケジュール/受付開始/9:30~イベント終了/12:30
■定員/10名
■持ち物/ウェアラブル端末(心拍機能付きスポーツ
※お持ちでない方は、C3fitの”IN-Pulse”、”hitoeトランスミッター”を貸出致します。
■講師/安藤 真由子氏(ミウラ・ドルフィンズ)
WEB http://www.snowdolphins.com

詳細・申し込みはTHE NORTH FACEのHPをご覧ください。

 


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