ポールを使って効率良く持久力アップ！筋力アップ！
ノルディック・トレイルの効果
* ポールを持って歩くと、下半身と同時に上半身を使います。腕、腰、脚を連動させながら全身を大きく動かし、効率良く体を使えるようになります。
* トレイルランニングやロードランニングに必要な安定した、バランスが良いフォームを身に付けることができます。持久力と筋力もしっかり鍛えられます。
* 普通のウォーキングより運動強度が高く、ロードランニングより膝や足腰への負担が少ないため、ベーストレーニングやリハビリ中にも最適なスポーツです。
■開催日／2011年10月16日（日）
■開催場所／東京都 青梅エリア
<集合場所> 釜の淵公園駐車場 東京都青梅市大柳町1392（「かんぽの宿青梅」奥） ※ゴールも同じです。
<アクセス> JR青梅線「青梅駅」から徒歩約10分
都内からは次のＪＲの電車がご利用になれます。
11：07新宿発→11：32立川着、11：40立川発→→12：11青梅着
or 11：21新宿発→→12：21青梅着
or 11：47新宿発→12：14立川着、12：15立川発→→12：46青梅着
■スケジュール
12：30-13：00 受付け、着替え、準備
13：00-13：30 日程説明、スタッフ紹介、心拍計とポール説明
13：30 公園でストレッチ、ポールの基礎練習後、トレイルへ向け出発
16：00 トレイル講習終了、ゴール
16：00 解散（予定）
・スタート前の着替えは「かんぽの宿」または「釜の淵公園」に公衆トイレがあります。講習の着替えなどのお荷物はスタッフがお預かりします。
・大幅なスケジュール変更なきよう主催者は最善を尽くしますが、アウトドアイベントの性格上、終了時間はあくまで目安とご理解頂き、当日のご予定に無理がないようご協力お願いします。
■距離・レベル
距離： 約５-7キロ
レベル： 体力★1-2、技術★1
緩やかなアップダウンのあるトレイルです。
■対象
・ポールを使ってトレイルランの効率良いきれいなフォームを身に付けたい方
・怪我のリハビリ中で、無理なく筋力を付けたい方
・中長距離トレイルランやハイキングのために、ストックワークの基礎を体得したい方
ノルディックポールの未経験者、初心者対象です。なお、トレイルラン経験の有無は問いません。
■参加費／￥3,000
講習・ナビゲーション料、保険を含む。（バスなど公共交通運賃含まず）
レンタル・販売：
ノルディックポールの無料貸出しがありますので、ご希望の方はお申し込み時にその旨ご記入下さい。
またSUUNTO心拍計（Mシリーズ）のモニタリングもあります。
ご希望の方に、トレランシューズとザックの有料貸出しがあります。イベント申込み時にどうぞ。
なおAdventure Divasではポールと心拍計の販売も行っています。
■募集人数／３０名（先着順）
■その他
持ち物： 軽食、飲料、薄手のジャケット、トレランシューズまたはランニングシューズ、着替えなど。
?小雨決行ですが、悪天などによる中止の判断は前日の午後9時までに決定し、メールでお知らせします。
?天候、その他自然条件によりコース等変更になる場合もあります。
?お申込みの流れ、キャンセル、承諾書と損害保険、肖像権、コースマップ等について、必ず下記の「申込みの流れ、諸注意」ボタンをクリックしてご確認願います。
■詳細はADVENTURE DIVASのＨＰをご覧ください。
