「本気でトレーニング！ エクストリーム編」（奥多摩エリア）
Adventure Divasでは、ノルディックポールと心拍計を使い山を歩いたり走ったりするノルディックトレイルのプログラムを定期的に開催しています。今年は、ポールが初めてという方を対象とした「基礎編」と、経験者でもゆっくり歩きたい方向けに「実践ゆっくり編」と、しっかり登りたい「実践がっつり編」に分けて、それぞれのニーズに合せてプログラムを展開しています。
さらにSUUNTOのご協力を得て、心拍計「Mシリーズ」を使って心拍数の変動やカロリー消費量を確かめながら動くことが出来ます。ポールを持って歩いたり走ったりすることで、自分のカラダがどのように反応するかが分かります。
しかし、このノルディックトレイル・エクストリームはさらにキツイです。
昨年夏に軽井沢で開催し、一部のM系トレイルランナーに大好評だったエクストリームが、今年はさらにパワーアップして帰ってきます。
しかも今回はアクセスの良い奥多摩での開催なので、講習後フラフラになっても何とか帰れる近さです。ノルディックポールと心拍計を効果的に使い、カラダに対する負荷をコントロールしながら、効率よく持久力と体力をつけていきます。ただスピードを上げて距離を伸ばす練習とは一線を画す超一流アスリートのトレーニング方法は、まさに目からウロコです。秋のレースシーズンに向けて、この時期から効果的なトレーニング方法を身に付けましょう。
秋に結果を出したい方、カラダをとことん苛めたい方、本気モードの講習会です！！
■開催日／2012年4月8日（日）
■開催場所／奥多摩三ツ沢エリア（東京都）
<集合場所> つるつる温泉
西多摩郡日の出町大字大久野4718 TEL 042-597-1126
http://www.gws.ne.jp/home/onsen/index.html
<解散場所> 集合場所と同じです。
「つるつる温泉」入浴料は800円です。
<アクセス>
・公共交通手段をご利用の方
都内からは次の電車が直通で便利です。
ＪＲ中央線・青梅線 7：52新宿発→8：17立川着、8：32立川発→9：08武蔵五日市着
西東京バス 9：20武蔵五日市駅発→9：37つるつる温泉着（終点・390円）
・お車でお越しの方
「つるつる温泉」は、圏央道 あきる野Ｉ.Ｃ.から約30分（無料駐車場あり）
スケジュール：
09：30-10：00 受付け、着替え、準備
10：00-11：00 屋内講習： 運動レベルと心拍数の関係、ポールの活用方法
11：00-12：30 セッション?：LSDトレーニング（カラダの動き作り）
12：30-13：00 昼食休憩
13：00-14：30 セッション?：上りのトレーニング（レースを想定したトレーニング）
15：00 終了、入浴後解散（予定）
・朝、武蔵五日市駅からのバス便が１本しかないため、電車の方はお乗り遅れのないようお願いします。
・最初はつるつる温泉での室内講習で、着替えも施設内で出来ます。フィールドに出た後、お荷物はサポートスタッフがお預かりします。
■コーチ・スタッフ： 山室忠、小原久典、他
■対象者
・トレイルランニング経験者
・ノルディックポールと心拍計を活用し、効果的に体力を向上させるスキルを身に付けたい方
・トレイルランレースに参加するために、ポールの効果的な使い方を学びたい方
・怪我や故障のリハビリにポールを活用しながら、体力維持と早期機能回復を図りたい
※原則としてノルディックトレイルの経験の有無は問いません。
■参加費／￥5,000
講習料、保険を含む。（現地までの交通費、温泉代は含まず）
モニタリング： 講習で使用するノルディックポールと心拍計の無料モニタリングがあります。お持ちの方は、ご自分のものをお使い頂いて結構です。
ポール貸出しご希望の方は、イベント申込時にその旨ご記入下さい。（心拍計は全員に貸出しがあります）
■持ち物
飲み物、歩きやすいシューズ、ウィンドブレーカー、ジャケット、フリースなどの防寒着、イベント終了後着替えなど。雨の場合はレインジャケット（なければコンビニで売っているビニールポンチョでもＯＫ）
■その他
・小雨決行ですが、明らかな悪天により中止とする場合、その判断は前日の午後9時までに行い、メールでお知らせします。
・天候、その他自然条件によりコース等変更になる場合もあります。
・大幅なスケジュール変更なきよう主催者は最善を尽くしますが、アウトドアイベントの性格上、終了時間はあくまで目安とご理解頂き、当日のご予定に無理がないようご協力お願いします。
・お申込みの流れ、キャンセル、承諾書と損害保険、肖像権、コースマップ等について、必ず下記の「申込みの流れ、諸注意」ボタンをクリックしてご確認願います。
■詳細はADVENTURE DIVASのＨＰをご覧ください。
