2013年4月13日（土） 南足柄・矢倉岳（神奈川県）
長い距離をたくさん走ることはもちろん大切ですが、メリハリも必要です。
今年の「ちょびっとロング」では、一日ロングトレイルを走ったら、もう一日はトップランナーの経験とノウハウから、山の楽しみ方と走り方を学びます。どんなスキルレベルでも山で遊ぶのは楽しいですが、山の知識を深め、走りのスキルをアップさせれば、より長く、より遠くへ、そしてより安全に山を楽しむことが出来ます。
今回の講師・山田琢也からは山でのポールの使い方を学びましょう。
昨年開催されたUTMFをきっかけに、ロングトレイルに注目が集まり、100キロ、100マイルという距離を目標にする人が多くなってきました。そこまで長くなくても、フルマラソンより長い距離のレースが大人気です。そして長い距離を走る時、頼りになるのがポールの存在です。足への負担を軽減し、姿勢を良くする、転倒防止、リハビリ効果など、ポールを使うことには大きなメリットがあります。でもトレッキングポール、ノルディックポール、トレランポールとポールにもいろいろありますが、実際にポールを持って使っている方でも、その違いや使い方を完全に理解している方は意外と少ないようです。
今回講師を務める山田琢也は、クロスカントリーのトップ選手として、子供の頃からポールに親しんできました。彼がここ数年トレイルランレースで素晴らしい成績を挙げているのも、ポールを使った体の動きをランに上手に活かしているからです。ポールを持っていない時でも、ポールを使っている時と同じ体の動きで効率的に全身を使って走ることが出来るのです。
午前中の講習は二部構成で、ポールを使ったトレーニング方法と、山の中での実際の使い方を学びます。トレイルランレースに活かせるテクニックはもちろん、トレイルラン以外へのスポーツへの応用や、故障明けのリハビリ、普段の生活の中での体力作りなど、幅広い範囲で応用が効き、明日からでも取り入れる内容が盛りだくさんです。
そして午後からのフィールド実習では、午前中に学んだことをさっそくトレイルで試してみます。ノルディックポールの貸出しがあるので、ポール未経験の方でもこの機会にポールの使い方を身に付け、秋のレースに向け準備を整えて下さい。
■集合時間／10：00 （受付は9:30 - ）
■集合場所／矢倉沢公民館駐車場 南足柄市矢倉沢747
■解散時間／16:00 （予定）
■解散場所／集合場所と同じです。
午前中はポールの使い方講習、午後からトレイルでスキルアップ実習
荷物預かりあり （午後の講習中の着替えなどの荷物はスタッフ車に預けられます）
アクセス
電車でお越しの方
はこね3号 7：30新宿発→8：32新松田着
その他、新宿から小田急線急行で新松田まで約80分（ほぼ10分間隔）
新松田駅→矢倉沢（箱根登山バス 27分、510円） 8：40、9：10発
※矢倉沢までのバスの便数が少ないため、お乗り遅れにご注意下さい！
車でお越しの方
東名高速「大井松田IC」降り、県道78号線南足柄方面へ約30分
※公民館駐車場は無料です。
■対象者／トレイルラン経験者で、さらなるレベルアップを図りたい方
ポールの使い方を身に付けたい方（未経験者・初心者でも大丈夫！）
怪我のリハビリ中で、無理なく筋力を付けたい方
■トレイニング講習／ポールと心拍計を使って効果的なトレーニング方法を体験（午前中）
■トレイル実習／ポールを持って実際に山を歩いたり走ったりしてみる（午後）
■ナビゲーター・スタッフ／山田琢也、他
■参加費／5000円
講習料、保険を含む。（現地までの交通費等含まず）
■定員／30人
※翌日4/14の「ロングツーリング箱根丹沢」と同時に参加される場合、1000円の割引となりお得です！（土日参加で12,000円）
■持ち物
昼食、飲み物、行動食、ポール、心拍計、トレイルランシューズ、トレイルランザック、防寒具（薄手のジャケットやフリースなど）、トレイルラン後の着替えや履き換え用のシューズ、雨の場合はレインジャケット
※ポールはトレッキング用、トレイルラン用、ノルディックポールなど何でもＯＫです
■レンタル
講習で使用するノルディックポールと心拍計の無料貸出しがあります。
ご希望の方は、イベント申込時にその旨ご記入下さい。
