2014年1月よりプロトレイルランナー相馬剛のセミナーが始まります。

トレイルのみならずロード、登山も含めた初級から上級者までレベルに応じた様々なプログラムを開催予定。募集はそれぞれ開催日の1ヶ月前から受付開始します。乞うご期待！

■ 新春走り始めトレイル」相馬剛のプログラムが始まります！ 

2014年1月5日(日)　12:00 – 16:00- 

対象者／初中級者

集合場所／OSJクラブハウス

参加費／4,200円

定員／20名

内容／いよいよ2014年1月より相馬剛さんのトレイルランイングプログラムが始まります。正月明けの一発目なので鎌倉周辺のトレイルを20km位、初中級者を対象としたレースのノウハウをゆっくり走りながらレクチャーします。せっかくなので初詣も!

2014年2月9日(土)　08:00 – 17:00

■ 小田鎌W！ ロードのウルトラロング走にみんなで挑戦してみよう – 

対象者／中上級者(80kmをキロ6分で走る意気込みのある方)

集合場所／OSJクラブハウス

参加費／4,200円

定員 20名

内容 OSJクラブハウス – 小田原城往復約80km

各自のペースで走り、8時間以内の完走を目指す。相馬は8時間ペースを刻む。

相馬より500‐1000m引き離されたら、車で先回りしてスタート。

リタイヤ者は電車でクラブハウスへ。

■ トレイルランナー的登山 歩きを鍛える 

2014年2月11日(月・祝)

対象者／全レベル

集合場所／表丹沢大倉バス停

※渋沢駅(横浜から75分600円)発の大倉行バス(15分200円)を利用。

参加費／4,200円

定員／20名

内容／塔ノ岳(1491m)の大倉尾根(通称バカ尾根)を往復する14.5km

上り下りとも走らずに歩く。自分の体力に合わせて荷物を重くして負荷をかける(10kg – 20kg)。積雪も予想されるのでトレッキングシューズでもOk、簡易滑り止めを持参。

■春のレースに向けてロングトレイルで鍛える

2014年3月2日(日)　09:00 – 16:00

対象者／中上級者

集合場所／OSJクラブハウス

参加費／4,200円

定員／20名

内容／稲村ヶ崎 – いっしんどう広場往復トレイル35km+OSJクラブハウス往復ロード6kmIZU TJやUTMFなど実際のレース装備で走る。往路よりも復路のタイムを上げる。

■トレイルランナー的都会の走り方 

2014年3月9日(日)　08:30 – 12:00

対象者／全レベル

集合場所／横浜みなとみらいスポーツパークランニングステーション

※マリノスタウン隣接。みなとみらい線高島町駅から徒歩7分。横浜駅から徒歩15分。

※400円でロッカーとシャワーが使用可(運転免許証などの身分証明書が必要)。

参加費／4,200円

定員／20名

内容／アップダウンのあるロード20km。横浜ベイサイドエリアから山手・本牧地区の公園をつないで走る。信号ストップがほとんどない周回コース。根岸森林公園でトレイルランニングに効くメニューを少しやってみる。

臨港パーク→新港パーク→赤レンガパーク→山下公園→港の見える丘公園→根岸森林公園→本牧山頂公園→港の見える丘公園→山下公園→赤レンガパーク→新港パーク→臨港パーク

■走れるトレイルを一定のペースを守って走る

2014年3月9日(日)　13:30 – 17:00

対象者／初中級者

集合場所／港南台駅

参加費／4,200円

定員／20名

内容／港南台駅から稲村ヶ崎までのトレイル20km+OSJ クラブハウスまでロード3km

緩やかな走りやすいトレイルをロードのペース走的な感覚で走ってみる。