今回は２部構成でイベント開催。午前はスペシャル講師をお招きして食をテーマとした机上講習。今回は食事方法を学ぶことにより、初心者でも食事対策で楽しくレースを完走できるようになるためのトレラン食事の基本講座を行います。
・トレラン用の食事の基礎
・練習後の疲労回復メニューの提案
・時期に合わせた食事コントロール
（1か月前、1週間前、2-3日前、前日、当日、大会後）
・正しいカーボローディング
・トレラン食事雑談　など
大会にベストな状態で挑みたい、レース後に疲労を溜めたくない、どんなランニング用サプリを選んだら良いか　など。ランナーが知りたい食事の情報をまとめた盛りだくさんの内容です。
食事を制する者はマラソンを制する！　一緒に学んで目標を達成しましょう！
午後からは実際、山に行ってレースでの激登り＆激下りのテクニック、省エネの走り方などをレクチャーします。
【内容】
・ロングレース対策
・レース時の補給の摂り方（ジェル、サプリの種類やその効果的な摂取方法）
・装備品の紹介
・レース戦略
・ぺース配分や楽な激登りや下り方法、階段等のレクチャー、省エネで走る方法
・レース１週間前からレース後までの過ごし方や準備
・レンタル品（シューズ、GPS付き心拍計の効果的な使い方など）
※集まったメンバーの走力に合わせたペースで走り、状況に応じて休憩をとります。
※随時、質疑応答にお答えいたします。
※お荷物は貴重品以外お店でお預かりします。
※お店のフィッティングルームでお着替えする事も可能です。
※当日はイベント参加同意書にご署名をお願い致します。
※小雨決行ですが荒天候などの理由で開催中止となる場合は、前日の18:30までにご連絡させて頂きます。
お手洗いや自動販売機のある場所を通りますが念のため水分は1リットル以上、行動食と小銭があると便利です。山でじっとしていると体が汗で少し冷えることもあるので天候に応じてレインウエアもしくはウィンドブレイカーの携帯を推奨いたします。
※シャワールームは御座いませんがお店から徒歩10分程度の場所に銭湯（二宮温泉）も御座います。
https://travel.biglobe.ne.jp/onsen/spot/28011340.html
※お荷物は貴重品以外お預かりすることが可能です。

■日程／2018年9月29日 （土）
■集合／10:00～受付開始、10：15-16:30解散予定
■場所／Salomon Suunto ibs club 神戸三宮駅前店（スタート＆ゴール）
兵庫県神戸市中央区雲井通6-1-15 サンシティービル6F　ibsclub神戸三宮駅前店
■講師／菅谷和己（サロモンアスリート）、奥田佐智子（フードマイスター）
■定員／20名
■参加費／￥3,000円（保険料込、シューズ、GPS付き心拍計ウォッチ無料レンタル可能)
■対象者／初級・中級者のランナー対象（初めてのトレラン大会未経験者含む）
■持ち物／・トレランシューズ・トレランザック・山を歩いたり走れる格好・水分は１リットル以上、行動食と小銭・レインウエア（雨天時）もしくはウィンドブレイカー・ご自身が必要だと思われる装備

■申し込み
Salomon Suunto神戸三宮店　店頭もしくは
TEL 078-855-7461（11:00～20:00）
mail Concept.Kobe@amersports.com