六甲山系の西端が瀬戸内海に落ち込むところ須磨浦公園をスタートし鉢伏山を登り、尾根沿いに沿って走ります。高倉団地を過ぎると、栂尾山の400段階段が続きます。須磨アルプスは『馬の背』と言われる幅60～80mの岩場の尾根を通ります。東山を過ぎ横尾団地へおりると妙法寺まで市街地となります。妙法寺から街中の独立峰高取山へ。標高300mぐらいですが意外と高く感じます。丸山、鵯越の市街地を抜け烏原貯水池を抜けロードでSalomonSuunto神戸三宮店に到着です。
■内容
・ロングレース対策
・レース時の補給の摂り方（ジェル、サプリの種類やその効果的な摂取方法）
・装備品の紹介
・レース戦略
・ぺース配分や楽な激登りや下り方法、階段等のレクチャー、省エネで走る方法
・レース１週間前からレース後までの過ごし方や準備
・レンタル品（シューズ、GPS付き心拍計の効果的な使い方など）
・距離16km　累積700m　程度
　お手洗いや自動販売機のある場所を通りますが念のため水分は1リットル以上、行動食と小銭があると便利です。
山でじっとしていると体が汗で少し冷えることもあるので天候に応じて防寒着とレインウエアもしくはウィンドブレイカーの携帯を推奨いたします。

■日程／2018年12月1日 (土)
■集合／08:30～受付開始、09：00-15:30解散予定
■場所／山陽電鉄『須磨浦公園駅』（スタート）SalomonSuunto神戸三宮店（ゴール）
■講師／菅谷和己（サロモンアスリート）
■定員／15名
■参加費／￥2,500円（保険料込み、シューズ、GPS付き心拍計ウォッチ無料レンタル可能)
※シャワールームは御座いませんがお店から徒歩10分程度の場所に銭湯（二宮温泉）も御座います。
https://travel.biglobe.ne.jp/onsen/spot/28011340.html
■持ち物
・トレランシューズ
・トレランザック
・山を歩いたり走れる格好
・水分は１リットル以上、行動食と小銭
・防寒着、レインウエア（雨天時）もしくはウィンドブレイカー

※集まったメンバーの走力に合わせたペースで走り、状況に応じて休憩をとります。
※随時、質疑応答にお答えいたします。
※お荷物は貴重品以外お店でお預かりします。
※お店のフィッティングルームでお着替えする事も可能です。
※当日はイベント参加同意書にご署名をお願い致します。
※小雨決行ですが荒天候などの理由で開催中止となる場合は、前日の18:30までにご連絡させて頂きます。
みなさまのご参加、スタッフ一同楽しみしております。

■申し込み先
SalomonSuunto神戸三宮店　店頭もしくは
tell 078-855-7461（11:00～20:00）
mail Concept.Kobe@amersports.co