「トレーニングを頑張っているのにタイムが縮まらない」
「もっと長い距離を楽に、できたら速く駆け抜けたい」
「忙しくてトレーニングをする時間があまりない」
「そもそもあまりトレーニングはしたくない…けどライバルには勝ちたい」
それらを解決する答えがここにあります。心拍走とリカバリー、そして効率的なトレーニング計画を学び実践します。賢く走れば強くなる、大人のトレーニングキャンプです。講師には今まで出場した100以上のトレランレースで上位入賞常連者の山田琢也が解説します。

■トレーニングキャンプの特徴
・1泊2日の屋内・屋外の徹底指導で、走りが、ココロが、頭の中が変わります！
・しっかり走り込める（効率的なペースで）強化合宿です！
・年齢、性別、種目、レベルを問いません、どなたでもご参加いただけます！
・温泉（大眺望！）、親睦会、朝トレなどイベント盛りだくさん！
・東京駅から最速１時間39分。JR飯山駅集合・解散でラクチン！
・アルプの食事でリカバリーもバッチリ！　身も心もリフレッシュ！
・GARMIN様よりご提供のプレゼントがもある（かも）！

■講師／山田琢也（やまだたくや） 2003年よりクラレの支援を受けWallgau(独)に渡る。スキークラブSkigau Weldenfelsに所属し ヨーロッパを中心にクロスカントリースキー、スキーアーチェリー選手として活躍。2007年ロシ アで行われた世界選手権(スキーアーチェリー)で優勝。2007年帰国後、トレイルランニングに 遭遇、邁進。全国各地のトレイルランニングレースでは表彰台の常連者でありな がら、今なおクロスカントリー・マウテンランニング・MTB等で、地元を遊びつくすことを身上 とする、マルチアクティビティプレイヤー。撮影：SHO FUJIMAKI

■開催日 2019年4月30日、5月1日
■場所 スポーハイムアルプ
■定員 20名（最少催行人数12名）
■料金
■講習料：9,180円(税込、2日間の講習料、ガイド料、保険料込）
■宿泊代：8,100円(税込、１泊３食付)※合宿特別料金
シングルユース：+1,080円
■持ち物 ・トレイルランニング用具一式（グローブ、帽子、ジャケット、バックパック、補給食など）
・心拍計（満充電済み）
＊心拍計を持っていない方は無料レンタルがございます。
■講師：山田琢也
■主催：スポーツハイムアルプ
■協力：NPO法人インサイドアウトスキークラブ
■協賛：GARMIN

■スケジュール
4月30日
9:50　送迎 JR飯山駅発（アルプ行）
＊送迎が必要な方はご連絡ください。
10:30　アルプ集合
10:45　「これで完璧！効率の良いトレーニング！」（屋内）
昼食＊各自ご持参ください
13:30　「効果的な負荷を学び実践するトレーニング 」（屋外）
馬曲温泉入浴
17:30　「リカバリー&セルフケア」（屋内）
18:00　夕食&懇親会

5月1日
6:00　「季節限定！最高に気持ちいい菜の花RUN」（屋外）
8:00　朝食
9:30　「トレイルランニング-上り坂に強くなる！-」（屋外）
12:30　昼食
13:30　「GARMIN ナビゲーション機能を使って走り込む」（屋外）
15:00　終了
15:30　JR飯山駅到着
※天候によってスケジュールが変更することがあります。

■申し込み・問合わせ
http://sportheim-alp.com/contact/?post_id=1170

■申込み・問合せ
スポーツハイムアルプ
〒389-2303 長野県下高井郡木島平村上木島3100-5
TEL 0269-82-4141
info@sportheim-alp.com
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