ランナーのための水中トレーニング「ミズノアクアラン」プログラム

ミズノは、ランナーのための水中トレーニングプログラム「ミズノアクアラン」を開発しました。このプログラムは、株式会社ルネサンス（本社：東京）が運営する全国16店舗で、順次スタートしていいます。

近年のランニング人口の増加とともに、ランナーの目的が健康維持からタイムアップ、フルマラソン完走など多様化しています。その結果、定期的に練習を行うランナーの中には、関節に痛みを抱えるランナーも多く見受けられます。また、夏場の屋外トレーニングでは、暑さのために長い距離を走ることができないことがランナーの悩みの一つとなっています。

　ミズノはこのような環境を背景に、安全で効果的に美しく走るためのアクアプログラム「ミズノアクアラン」（アドバイザー：メアリー・サンダース博士）を開発しました。水中での浮力により膝や腰の負担を軽減しつつ、ランニングに重要な心肺機能や筋力、身体の柔軟性を高めます。

「ミズノアクアラン」プログラムの特徴

1）ランニングに必要な筋力がアップし、ランニングフォームの改善に有効

水の抵抗により、肩甲骨、股関節周りの柔軟性を高めるとともに、ランニングフォームの改善において重要な要素である腹筋や背筋などの体幹部を鍛えることができます。

2）関節にかかる負担を軽減

ランニング中、着地時の足への負担は、自分の体重の約3倍の衝撃がかかります。そのため走りすぎによって膝や腰に負担がかかり、関節を痛めてしまう可能性があります。水中では、浮力により重力が軽減され膝や腰などの関節にかかる負担を軽減することができます。

「ミズノアクアラン」プログラムの内容

4つのパートで構成した約30分のプログラムです。事前のユーザーアンケート調査では、「ミズノアクアラン」プログラム体験者のうち約85％の方が、ランニングのトレーニングとしての効果を実感いただいています。

《各パートの主な動き》

1.クロスウォーキング股関節をほぐします。

2.ハードルウォーキング股関節周辺を大きく動かし可動域を広げます。

3.クロスカントリー腕振り肩甲骨を動かしながら、体幹部を鍛えます。