コロナ禍でアウトドアに目覚めた人、レースが激減したマラソンからトレイルランに目を向けた人は少なくないでしょう。そんな中、今年からトレイルランデビューを考えていたり、トレイルランに興味があるけれど、どうやって始めたらいいか分からないという人にとって「道しるべ」になる動画が「ＲＵＮ＋ＴＲＡＩＬ」のＹｏｕＴｕｂｅチャンネルで配信されています。

「ＲＵＮ＋ＴＲＡＩＬ」はトレイルラン専門誌として２０１２年に創刊。２０２０年４月末からスタートした同誌のＹｏｕＴｕｂｅチャンネルでは、最新ギアの解説やレースレポート、ショップ紹介など、これまでに１００以上の動画を公開しています。

トレイルラン入門企画と題して、まったく知識のないトレイルランナー初心者女子が、知識を得ながらレースデビューまでを追いかける企画は、現在までに９話が公開されており、今回はその前半の第１〜４話までをご紹介します。

＜第１話　ギア購入編＞

トレイルランを始める上で、とくに悩みの種となるのがシューズ選び。都内にある「さかいやスポーツシューズ館」にて、トレイルラン・ファーストシューズ選びのポイントなどを分かりやすくレクチャーしてもらいます。

さらに、ウェアやバックパック選びにおいても、詳しく解説してもらいました。トレイルラン道具をこれから購入しようと思っている人にとっては役立つアドバイスになるはずです。

＜第２話　山の基礎知識編＞

自宅近くの舗装路を使うマラソン練習とは違い、トレイルランの舞台は山。舗装路と何が違うのか？　どんなリスクがあり、どんな対策をしておくべきなのか？

第２話は、山を安全に楽しむための座学。プロ山岳アスリートの小川壮太さんが、山に入る際の注意点をまとめています。現地の情報収集から山行タイムの設定方法、山のマナーまでを網羅ます。トレイルランを始めたい人は、確実に得ておきたい知識ばかりです。

＜第３話　携行品とパッキング編＞

第２話に続き、小川壮太さんによる座学の第２部。今回は山に持っていくべき携行品を解説。

トレイルランナーはバックパックを背負って走っているけれど、中には何を入れているの？　ケガをした時、天候が悪くなった時、寒くなった時などに備えて準備しておくべきトレイルラン必携装備を知ることができます。買い揃えなければいけない道具リストを作る参考になるだけでなく、なぜそれを持つのか？　その意味も理解できます。またバックパックのどこに何を入れておいた方がいいのかといった、パッキングのコツも動画の後半では解説ます。

＜第４話　平地でできるトレーニング編＞

平地を走るマラソンとは違い、トレイルランは登り坂、下り坂といった高低差があり、さらに路面には岩や段差があるため、まっすぐ一定ペースで走れる区間は限られています。そうした地形に対して、どんな動きが想定され、どんな筋力を鍛えておいた方がいいのか？　第４話は引き続き小川壮太さんが講師に、山へ行く前に平地でやっておくべきトレーニングを教えてくれます。

自宅周辺、いつも走るランニングコース途中にできる内容です。動画後半ではトレイルランならではの身体の使い方を学べます。

■YouTube RUN plus TRAIL OFFICIAL
https://www.youtube.com/channel/UCMPaYMrcgzX-Mm1sT6vyS8g