特別付録高橋尚子監修 ランナー手帖 2022

Lesson 1 結果を残す思考法
スペシャル対談高橋尚子×大迫傑「勝負の舞台が求める自分だけの武器」
大迫傑が「シュガーエリートQ」で教えていること
マラソンの常識を疑う新谷仁美「最短・最速プロジェクト」
スランプを克服神野大地「4年ぶり自己新を支えたマインドフルネス」

Lesson 2 血糖値を知ろう
東洋大学「血糖値でメンタルを読む」
國學院大学×山田悟「レースでの低血糖を防ぐ」
ランナーにおすすめ！ ロカボ食品リスト

Lesson 3 ヤル気再注入！
東京マラソンでキプチョゲが教えてくれたこと
「ランニングバリューを高めよう！」八代英輝／山口真由／金子三勇士／大阪府警陸上部
ランニングクラブはオトナの遊び場
パーソナルコーチはありか、なしか

Lesson 4 華麗なるエイジング
鏑木毅×弓削田眞理子「生涯速く走り続けるための極意」
38歳サラ・ホールは4人の養子を迎えて進化する
最高齢96歳＆ギネス夫婦はなぜ走るのか？
階段王直伝！ 加齢に抗う階段トレ

Lesson 5 巧みに体を動かそう
為末大×上田瑠偉「ランを上達させるには“無意識”を意識せよ！」
「運動神経が良い」を叶えるコーディネーション能力とは？
コーディネーション能力向上で市民ランナーの走りが変わる！

Lesson 6 走るための書く・読む・観る
Qちゃんが書き続けるマル秘ノート
ランナー手帖のトリセツ
金哲彦×W・デレセ×福島舞「エチオピアに学べ！」
長浦京「マラソンのギャンブル化は暴論か」
ランチューバー対談！くれいじーかろ×ガチオ
フォローすべきSTRAVAアカウント

Lesson 7 シューズの本質を探る
厚底時代に必要なトレーニングとは？
デザイン目線で新作シューズを語る
シューズ少数派の持論　嶋津雄大／竹内颯
靴の履歴書　大八木弘明／道下美里／今井正人

Number Do vol.40 RUNの学校2022
ランニングに役立つ7つのレッスン
・価格：￥1,210
・出版社：文藝春秋
・発売日：2022/3/29
・寸法：20.8×0.8x27cm