コロナ禍でアウトドアに目覚めた人、レースが激減したマラソンからトレイルランに目を向けた人は少なくないでしょう。そんな中、今年からトレイルランデビューを考えていたり、トレイルランに興味があるけれど、どうやって始めたらいいか分からないという人にとって「道しるべ」になる動画が「ＲＵＮ＋ＴＲＡＩＬ」のＹｏｕＴｕｂｅチャンネルで配信されています。

その１でご紹介した第１〜４話は、トレイルランを始める上で大切な装備や身体の準備、山の基礎知識が主な内容でした。今回のその２では、より実践的なトレイルランの始め方、知識を学んでいきます。

その１をまだご覧になっていない方は、ぜひその１から内容を追いかけてください。

（リンク）
>>専門誌のYouTubeチャンネルが配信｢動画で学ぶトレイルランの始め方｣その１

＜第５話　公園トレーニング編＞

トレイルランでは平坦な場所を走る時とは違う身体の使い方をしなければいけません。身近な公園や自宅近くにある坂を使ってできる登り坂、下り坂への対策トレーニングに加え、凸凹した不整地でどうやって身体を安定させるかを今回はレクチャーしています。講師はプロ山岳アスリートの小川壮太さんです。

意識すべき部位は「骨盤」「膝」「つま先」。分かりやすい言葉で解説しつつ、トレイルランで最も大切な「２軸走法」についても触れます。

＜第６話　里山トレーニング下り編＞

 

実践編中盤の第６話では、いよいよ里山へ。今回も小川壮太さんを講師に迎えて、本格的なトレイル（不整地）での下り方を解説。

シューズの正しい履き方、ひもの結び方から始まり、目線の置き方、姿勢、足の置く場所、ライン取りまで、下りを走る際に大切なポイントをまとめつつ、下りで最も重要で難しい「脱力」の仕方のコツも今回の動画では解説します。

＜第７話　里山トレーニング登り編＞

「登りは気合で進む」ではなく、楽に進める登り方、身体の使い方があります。第６話に続き、第７話では里山を舞台にした、トレイルランの基本的な登り方を小川壮太さんがレクチャーします。

ポイントは、着地した時に頭、肩、腰、くるぶしのライン（身体の軸）が常に直線で結ばれるように姿勢を作ること。走る際もパワーウォークの際もその基本は同じです。

トレイルランを楽しむ上では欠かせない「楽に登る方法」のすべてをこの第７話で学ぶことができます。

＜第８話　専門店訪問編＞

トレイルランナーの拠点となるプロショップ。単にギアを買える場所というだけでなく、自分に足りない知識や経験を補ったり、仲間を作れる場所でもあります。今回は東京都立川にある「Trippers（ トリッパーズ ）さんを訪れ、店長の朝長拓也さんがプロショップを利用するメリットを語ります。

プロショップと聞くと、初心者にはハードルが高いように思えますが、経験や知識がないからこそ、プロショップを活用してほしいと朝長さんは言います。全国の多くのプロショップ店長（オーナー）さんたちもトレイルラン愛好家であり、初心者の悩みをよく知る人たちばかりです。ぜひ気軽に足を運んでみてください。

＜第９話　女性のお悩み解決編＞

 

これまでの８話では触れてきませんでしたが、トレイルランを始める上では見逃せない「女性のお悩み」。始めたいと思っているのが女性であればもちろんですが、男性であっても今後トレイルランを続けていく上で女性と一緒に山を走る機会は必ずあるはずです。

今回はトップトレイルランナーである宮﨑喜美乃さんを講師に迎え、女性ならではの悩みを解決していきます。トイレ問題、仲間の探し方、そして女性ならではの必携アイテムも紹介しています。

■YouTube RUN plus TRAIL OFFICIAL
https://www.youtube.com/channel/UCMPaYMrcgzX-Mm1sT6vyS8g