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第２回 プロネーションて何？ |
プロネーションはランナーの自然な動き
シューズを選ぶ際に、サイズやフィット感をしっかりと確認することは大切ですが、それ以外にもチェックするポイントがあります。それがプロネーションです。
プロネーションとは足首の回内、つまり、足首が内側に倒れるように回ることを指します。着地時の衝撃を足首が内側に倒れ込むことで緩和する動きなのです。ランニングの着地を細かく見ていくと、足の外側から接地して体重を乗せ、最終的には拇指球からつま先へ荷重が移動していきます。プロネーションは、この足の外側から内側に荷重が移る際に発生する自然な動きです。
フォームの癖や疲労などが原因でプロネーションが過度になることをオーバープロネーションといい、膝や腰などの故障につながると言われています。
足や腰が痛む方、その原因は、もしかしたらプロネーションと関係があるかもしれませんよ。
それでは、プロネーションの種類を見ていきましょう。
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着地時の足のプロネーション（回内）が自然で、健全な範囲で内側に傾く状態。ランニングによる衝撃を吸収し、分散させることが可能です。
【傾向】 |
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着地時の足のプロネーション（回内）が早く、健全な範囲の角度よりやや大きく回内する状態。この傾向が見られる足には適度なサポートが必要です。 【傾向】 |
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着地時の足のプロネーション（回内）がより早く、そして健全な範囲の角度より大きく回内するため、足や足首に負担がかかってしまっています。【傾向】 ● 後ろから両足を見ると、かかとと足首の中心が大きくずれてしまっている ● 靴底の外側部分の減り方がはやい ● へん平足、もしくはそれに近い |
自分のプロネーションを知るには？
さて、それでは、自分はどのタイプに当てはまるのかを知る方法はあるのでしょうか？ 残念ながら自分で簡単に調べるわけにはいかないのが現状です。信頼できるコーチに見てもったり、測定できるショップでお願いしたりするしかないでしょう。
ブルックスでは「Runhappyシューズ診断開催！」を全国で開催中。トレッドミルで走っている姿をスタッフが撮影し、その場で診断してくれます。
さぁ、自分の走り方のタイプがわかったら、今度は自分の走りに合ったシューズを選びましょう。ブルックスはランニングシューズに世界で始めてプロネーション用のサポートを搭載した、歴史のあるブランドです。現在も各タイプに合わせたシューズをラインナップしています。走りのスタイルにぴったりと合ったシューズを見つけましょう。
●ノーマル ⇒ ニュートラルコレクション
●マイルド・オーバープロネーション ⇒ ガイダンスコレクション
●モデレイト・オーバープロネーション ⇒ サポートコレクション
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解説／安藤正直 深い商品知識を持ち、ブルックスブランドの魅力をお伝えするストーリーテラースタッフ。中でも日本人ではじめてブルックス本社より認定された伝道師中の伝道師。 |
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第1回 ランニングシューズの選び方 |
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第２回 プロネーションて何？ |
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第3回 シューズのメンテナンス法 |
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第4回 ランニングシューズQ&A |
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第５回 ランニングシューズとトレイルランニングシューズの違い |
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