長田豪史が教える「トレイルランニング」上り下りの基本 @聖蹟桜ヶ丘

トレイルランニングの効率の良い上りと下りの走り方を、世界一体力のある健康運動指導士の長田豪史が聖蹟桜ヶ丘の公園内のトレイルコースを使ってレクチャーします。トレイルランニングの登りと下りをより速く、より楽に走れるように、効率のいいフォームをレクチャーします。レベルアップに必要なトレーニング方法なども紹介します。初心者の方でも参加しやすいイベントです。

・開催日時：2020年7月11日（土）9：00～12：00　※8：45～受付
・対象：走力問わず、トレイルランニングに興味のある方ならどなたでも
・集合場所：聖蹟桜ヶ丘駅　東口改札前
・参加費(税込)：4000円※当日現金払いは行いません。モシコムの事前決済をご利用ください(別途手数料がかかります)
・申込締切：実施日前日22：00まで
・定員：1５名　※先着順、定員になり次第締め切り
・内容：
集合後、都立桜ヶ丘公園にジョグで移動
圧倒的にパフォーマンスの上がるウォーミングアップ
上りのレクチャー
下り方のレクチャー
より楽に、速く走るためのペース配分のレクチャー
トレイルで実践（約６㎞）
※雨天時は内容が変更となる場合があります
※状況によっては内容が変更となる場合があります
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります
・担当コーチ：長田豪史（おさだ　ごうし）
東京国際大学出身。健康運動指導士。PowerBarアスリート
数々の国際大会で優勝、入賞。健康運動指導士として一人ひとりと向き合うことを大切にし、多数のトレイルランニングイベントの講師を務める。
<主な実績>
2019フォルモサトレイル104㎞　優勝（台湾）
2018フォルモサトレイル65㎞　優勝（台湾）
2018The4100Dマウンテントレイル㏌野沢温泉65㎞　優勝
2017スカイランニング二本選手権　準優勝
2017スカイランニングアジア選手権　３位　銅メダル（香港）
・その他
※水分・補給食・レインウェアなど各自お持ちください。
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日20時までに本ページに掲載します

・問合わせ：担当：長田　osadagoshi@gmail.com

※新型コロナウィルス感染症対策として下記内容を確認、了承のうえ、各自の責任においてお申込、ご参加ください。
①　申込時に「氏名、年齢、住所、連絡先」等を記入いただきます。
②　イベント参加前2週間において下記の症状がある場合は参加しないでください。
・平熱を超える発熱
・咳(せき)、のどの痛みなど風邪の症状
・だるさ(倦怠(けんたい)感)、息苦しさ(呼吸困難)
・嗅覚や味覚の異常
・体が重く感じる、疲れやすい等
・新型コロナウイルス感染症陽性とされた者との濃厚接触の有無
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合
・政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある場合
③　イベント当日の移動ルートを記録してください。
④　滞在時間を短くするため受付は実施時間の15分前～です。早めに来ないでください。
⑤　参加受付時の検温、手指消毒にご協力ください。
⑥　マスクの持参・着用してください(参加受付時や着替え時等のスポーツを行っていない際や会話をする際にはマスクを着用すること)。
⑦　こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒を実施してください。
⑧　マイタオルを持参してください（汗拭き、手洗い後の手を拭く用）。
⑨　参加者同士、スタッフとの距離(できるだけ2m以上)を確保してください。
⑩　大きな声で会話、応援、ハイタッチ等しないでください。
⑪　イベント終了後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は、主催者に対して速やかに濃厚接触者の有無等について報告してください。