【BOOK】小川壮太(著) ｢山岳アスリートに教わる膝に負担をかけない! バテない! 山の歩き方｣

膝や腰に負担をかけない山の歩き方を動画付きで解説！

プロ山岳アスリートとして、トレイルランニングや山岳スキーなど国内外のレースで活躍している小川壮太さんが、山の歩き方を伝授。
山登りをスポーツと捉え、「1本の体軸を意識」「骨盤の動きを使う」「2本のレール上を歩く」をキーワードに筋肉や関節、腱に負担をかけない歩き方を、動画付きで解説します。

「ペース配分や栄養補給」、「装備の正しい使い方」「動作を改善するトレーニングやストレッチ」なども解説し、計29本の動画を収録！
初心者にもわかりやすく、山の歩き方を総合的に見直せる1冊です。

■内容
はじめに
目次
PROLOGUE　あなたのお悩みは？
LESSON1　膝や腰に負担をかけない歩行技術
LESSON2　疲れを最小限に抑えるペース配分＆栄養補給
LESSON3　正しい装備の選び方＆使い方
LESSON4　登山がラクになる動作改善トレ＆ストレッチ
column　プロ山岳アスリートの膝痛対策／ポールの使い方／ペース配分と補給方法／装備の選び方・使い方
あとがき

■著者について
小川壮太（おがわ・そうた）
1977年、山梨県生まれ。
プロ山岳アスリートとしてトレイルランニングや山岳スキーなど国内外のレースで活躍中。
幼少期から山に親しみ、国体山岳競技の参加を機にトレイルランニングの世界へ。
2015年に小学校教諭からプロ転向。技術面の造詣が深く、レース参戦やプロデュースのかたわら登山者向けの歩き方講習会も開催している。
La Mont ee Athlete Club主宰。
著書に『ヤマケイ入門&ガイドトレイルランニング』（山と溪谷社）。