TrailRunner

salomon トレイルランニング

【BOOK】「足半バイブル:1000年前の忘れられた履物が現代人の身体を変える」

草鞋[わらじ]でもない。草履 [ぞうり] でもない。
足半[アシナカ]とは何か?

かつて多くの職能・階層に履かれた「幻の履物」を現代に蘇らせる驚きのプロジェクトのすべて。足半 [アシナカ] の歴史的背景から製作方法、そしてどのように身体を活性化させるかをオールカラーで完全解説!

長さは足の半分(12〜15cmほど)しかない、丸みを帯びた三角形の履物、足半。履くときは、指先とかかとが地面に着く。この不思議な足半について歴史的背景と逸話を紹介しつつ、解剖学・科学的側面からその効用を分析し、実際に生活・トレーニング等に取り入れるための方法を紹介する。

 

【目次】
第1章 足半とは何か?
・足半はかわいい?/ 足半誕生秘話
・足半がもっともポピュラーなはきものだと謂われた所以
・足半三傑 / 足半伝説/消えた足半 / 現代によみがえる足半
第2章 足半をつくる
・足半のフォルム/足半解剖/足半のつくり方
▼コラム:ビーサン文化圏:茅ヶ崎・雄三通りでけつまづく東京人
第3章 先祖返りする肉体と魂
・日本人のあるべき姿勢 /「背すじピーン」が諸悪の根源
・三つの末梢のインナーマッスル / 腹筋は六つに割らずに一つにまとめよ
・正しい首の処理 / ホバースイッチ ON!/ 中臀筋でGO!
▼レッスン:腹筋全リリースでもも上げ
板状筋を発動させるドリル
足半で歩く
▼コラム:小股の切れ上がったいい女
第4章 箱根街道・石畳を歩く
・昔の日本人になる / 小指のスタビライザー / 箱根旧街道・石畳
・石の「へそ」と「おでこ」/ メディテーション・トレッキング
・箱根・甘酒茶屋
▼コラム:ミスター・びたーん
特別附録:エンゾ・早川のダイエット・トレーニング
短編小説 山独活

足半バイブル:1000年前の忘れられた履物が現代人の身体を変える
・エンゾ・早川(著)
・出版社:晶文社
・発売日:2024/6/25
・単行本:156ページ
・寸法:12.9 x 1.1 x 18.6cm

  • RL トレイルランニング
  • hoka トレイルランニング
  • merrell トレイルランニング
  • ESS トレイルランニング
  • ultimate direction トレイルランニング
  • rigトレイルランニング
  • hakubaclassicトレイルランニング
  • FORESTRAIL HIRUZEN-SHINJO
  • hoka トレイルランニング
  • ninja トレイルランニング